Séance de groupe

Sophrologie et Méditation de pleine conscience.

La méditation est de plus en plus en vogue, mais qu'est-ce et comment la pratique-t-on?
Ce n'est pas s'assoir et essayer de ne pas penser, ce qui est quasi-impossible, et il est utile d'être accompagné au début pour apprendre à méditer. 
Je suis formée à la méditation en pleine conscience ou Mindfulness en anglais. La Mindfulness est laïque, suit un protocole prédéfini par l'Université Médicale du Massachusetts, et a une dimension éthique. Accessible à tous, elle intègre du Yoga et des mouvements en conscience que vous pourrez pratiquer dans la mesure de vos moyens.
De nombreuses études menées sur la Mindfulness démontrent son efficacité sur des usages multiples: sortir du stress chronique, de la dépression, éviter les rechutes, récupérer après un burnout, gérer l'insomnie, les acouphènes...
En outre, elle est de plus en plus utilisée dans les hôpitaux, dont les centres antidouleur. La revue médicale suisse recommande la Mindfulness pour traiter les douleurs chroniques et les addictions.
  Je suis également formée à la Sophrologie, qui permet entre autres de se libérer du stress, gérer les crises de paniques, mettre en place un régime alimentaire pour mincir, préparer un examen ou un entretien... 
Les deux techniques sont très différentes et se renforcent l'une l'autre quand elles sont utilisées conjointement en fonction des besoins de la personne. La Mindfulness associée à la Sophrologie mettent en place de nouveaux schémas cognitifs pour renforcer le moral, l'auto-bienveillance, la capacité de résilience, mais aussi la concentration et la mémoire. 
En effet, la Sophrologie et la Mindfulness sont :  
- Thérapeutiques : en traitant un symptôme devenu gênant (anxiété, douleurs, stress...) 
- Prophylactiques : en prévenant le symptôme et évitant ainsi son apparition.   
Une nouvelle harmonie entre l'esprit et le corps se met en place.  
Si vous souhaitez en savoir plus par rapport à la recherche scientifique réalisée sur ce sujet, le site de l'ADM fait le point ici: https://www.association-mindfulness.org/articles-scientifiques.php

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