Cycle MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Créé par Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusetts, dans les années 70, le cycle MBSR, (Mindfulness Based Stress Reduction ) ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience en français, a donné des résultats probants depuis plus de 30 ans. La Mindfulness est laïque, suit un protocole prédéfini par l'Université Médicale du Massachusetts, et a une dimension éthique. Accessible à tous, elle intègre du YOGA et des mouvements en conscience que vous pourrez pratiquer dans la mesure de vos moyens. Les cycles MBSR sont destinés à apprendre à gérer votre stress et vos émotions, de vous donner les moyens de traverser une situation difficile, prévenir une rechute dépressive, ou de simplement prendre soin de vous.

Je suis instructrice diplômée des Universités de Brown et du Massachusetts, formée par Jon Kabat-Zin, Saki Santorelli, Judson Brewer et Bob Stahl. J’ai également été spécialement formée pour l'enseignement en ligne.

Le cycle MBSR se décline en une séance hebdomadaire de 2h30 sur 8 semaines et une journée complète. Il intègre des méditations, du yoga, de la méditation en mouvement et des dialogues. Il est important de préciser que le rythme sera d’abord le vôtre, le cycle part d’où vous êtes et vous accompagnera dans une douce progression. Vous serez accompagné, soutenu tout au long du programme avec la possibilité d’échanger, de partager au sein du groupe et/ou de façon plus individualisée.

Débutant(e)s ou familiarisé(e) avec une pratique, vous aurez à l’issu de ces 8 semaines acquis des bases solides pour évoluer en confiance et en autonomie. 

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